ja pierdziele co za kolesie z was! mówie ze chciałbym to i to to mi pisząze mam ćwiczyć(przecież pisałem ze bede!), mam następnępytanie to zamiast z kulturą odpowiedziec to mi piszą .... , a jak znowu co i nnego to mnie odsyłają do szukacza...... Ja tu własnie pisze ze nie daje rady samemu poradziłc z ułozeniem diety to każą i szukac.Juz dawno [...]
Jeśli chodzi o dietę, to generalnie moje posiłki opierają się na schemacie białko + warzywa + tłuszcze nienasycone. Jem 4-5 posiłków dziennie, wypijam koło 5 litrów wody, więc dieta chyba jest ok. 4 razy w tygodniu ćwiczę aerobowo, rano, na czczo, po kawie, przez około 45-50 minut. A jak już mi się od tych aerobów robi niedobrze, wtedy interwały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejna osoba nie czyta uważnie. Po 1. Nie liczę na osiągi sportowca, traktuje trening rekreacyjnie. Po 2. Ankiety nie wypełniałem bo najważniejsze rzeczy napisałem w poście. Po 3. Napisałem jak trenuje. Czy ktoś w końcu jest w stanie odpowiedzieć czy mój plan i "dieta" są wystarczające do rozwoju??? Nie odsyłajcie mnie do diet, planów itd, bo [...]
Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, a na forum nic nie znalazłem. Mam problem. Uczęszczam 4 dni w tygodniu na siłownie. Chciałbym zacząć amatorsko ćwiczyć boks w piwnicy pod okiem kolegi z 5 letnim stażem. Nie wiem jak tego dokonać żeby nie spalać mięśni. Mięśnie potrzebują regeneracji. Nie wiem czy trenować w te same dni co siłownia czy mogę [...]
moglbys napisac co planujesz zrobic mase, sile czy rzezbe?? Tak z ilosci powtorzen i serii to chyba widze ze masa ale jak juz cwiczysz 2 miesiace i zrobiles ogolnorozwojowke to nie lepiej cwiczyc 3-4 razy w tygodniu cwiczac kazdego dnia 2 partie miesni tak zeby jedna partkie robic raz w tygodniu??
a i bartek ja wiem co pisze sam miałem 12 lat i zaczynałem ćwiczyc wiem jak to jest samemu to raczej nie zrobisz dobrze treningu itp uwież , trener ci ułoży mniej wiecej jakiś jadłospis jak trzeba i ci powie co jesc itp . administratorzy za co wam dali moda? nie nabijajcie sie z niego 12 latek może chodzić na siłownie i już ale pod okiem trenera , [...]
Witam! Także wybieram się na AWF we Wrocławiu, kierunek Wychowanie Fizyczne. Mam pytanie do osób, które w ostatnich latach dostały się na AWF we Wrocławiu. Przygotowywaliście się jakoś specjalnie do egzaminu sprawnościowego? Tzn. czy jeśli pójdę na sprawnościowy tak z partyzanta, to nie będzie problemu, żeby połapać się co i jak? Czy może lepiej [...]
silka pierwsza klasa. wszystko co potrzebne jest , duzo miejsca tylko cwiczyc łap soga wpadnij do mojej Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-01-19 18:45:11
moj gryf jest łozyskowy to nie jest byle jaka olimpka,rownie dobrze moge cwiczyc na gryfie z marketu za 80zl niz na jakies olimpce za 200 zl co jak zalozysz na nia 200kg to sie wygina jak tyczka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co sądzicie o nie ćwiczeniu nóg. moja ciocia zna wykfalifikowanego specjaliste i on uważa że w tym wieku nie można ćwiczyć nóg bo przestaje się rosnąć. uważa też on że takie ćwiczenia są dla kulturystów i nie dadzą mi efektów.
Witaj bartek19133 Nie jest to dobry wybór jak koledzy powyżej napisali. Gryfy są małej średnicy i wytrzymałości, dostajesz 25mm gryf a obciążenie 30mm co sprawia że ciągle będzie Ci się obluzowywało. Obciążenia są bituminiczne, wykonane są one z betonu w plastikowej osłonce, cechują się one małą wytrzymałością na uderzenia i upadnięcia podczas [...]
[...] W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Znalazłem ciekawy plan treningowy czy mogłbys mi doradzić jak z nim cwiczyc.Chodzi mi o to ile serii itd bo nie wiem o co z nim chodzi. Czytałem troche o tym FBW ale nie rozumiem;p To mogbys mi pomoc?;D
W ławce to normalna sprawa, że na max ciężarach wam na dole staje. Po prostu trzeba ćwiczyć i zwiększać powoli ciężary. W siadzie jeśli w samym dole Was gniecie to znaczy, że dobry układ nożny macie i tutaj tylko systematyczne wzmacnianie dupy i nóg Wam może pomóc. Jeśli chodzi o lockout w mc to musiałbym filmik zobaczyć, bo słaba końcówka to [...]
Morfologia jest w normie, tarczyca również, a hormonowych nie robiłem.. zwykły lekarz może je zlecić? I jeszcze pytanie.. czy mogę ćwiczyć coś w domu? Na siłkę poszedłbym od września, bo obecnie cienko z funduszami niestety ;[ Mam ławeczkę, sztangę, obciążenie, ogłnie taką małą siłownię tata ma, ćwiczy ze 20 lat, no i sprzęt trochę przestarzały, [...]
Co zmieni nowy temat? Ze wszyscy będą musieli na nowo "studium przypadku" robić? ;-)To jest dział własciwy dla korygowania diet. Jak nie spróbujesz, to się nie przekonasz i bedziesz tkwił w stanie poważnego zagrożenia zdrowia. Tak niska masa ciała nie jest dla organizmu korzystna. Można ćwiczyć w domu, jeśli jest ławka, hantle, sztanga i stojaki - [...]
prości...ludzie oceniają po wygądzie Co odpowiedziałabyś na pytanie jeżeli ktoś (powiedzmy znajomy) zapytłaby Cie -doradz mi co mam robic -poznałem faceta/dziewczyna za***iscie mi sie z nią rozmawia, jest fajna/y ale puszysty/a i to mnie jakos 'odraza' ??? zapewne powiedziałabyś - liczy się to co jest w środku - uroda przemija a dlaczego jezli [...]
ile mogę urosnąć w 2 tygodnie jak będę robił armageddon 2 razy dziennie?". Problem jeszcze taki z tymi ludxmi że nie starają sie dociekać niczego i nie szukaja własnej drogi tylko własnie czekają na gotowe, i w sprawach treningu coraz mniej osób uczy sie na własnych błędach , niegdyś sie sprawy lepiej miały, przynajmniej tak mi sie wydaje. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, chciałem o coś spytać. Niestety choć dieta w sumie działała nieźle przez te 2 tygodnie ( 2kg prawie wpadło ) jestem zmuszony ze względów finansowych ją odpuścić. Jedyne co mogę z niej pozostawić, to płatki owsiane z bananem np 2x dziennie na śniadanie i kolację, reszta to głównie jakieś zupy, pierogi, drugie dania, no wiecie, jak to mama [...]
[...] wyleczyc kregodlup: 1. Trzymac dobra postawe 2. Rozciagac miesnie 3. cwicvzyc 4. chodzic do terapety by wszystko "naprawil" 5. nie poddawac sie i naprawde duzo cwiczyc i byc zadowolonym z zycia ":) a i jeszc ebasen i to naprawde duzo bo on pomaga A i nie wiescie jak ja to muwie KONOWAŁOM (czyli takim niby lekarzom specjalista [...]
Punkty AWF Wrocław hlp^
